Dieta da desintoxicação

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Com as festas de fim de ano acabamos consumindo mais do que o necessário para somente manter nosso corpo e acabamos ficando um bucho mais cheinhas.
É tanta coisa gostosa que o controle fica perdido em algum lugar do passado e aquela sua amada dieta para a ser um lembrança distante.
Porém o que agente a maioria das vezes não lembra ou nem quer lembrar é que aquilo tudo que estamos botando pra dentro, nos fará mal por algum tempo e até que nosso corpinho volte ao normal...
É fato que muitas pessoas prometem no fim do ano, que no próximo ficarão o ano inteiro de dieta, mas não costuma er bem o que acontece.
Portanto, resolvi me programar para fazer uma dieta fácil, que vai durar apenas 3 dias e que não vai pesar no meu bolso. O objetivo não é bem perder peso e sim me livrar de todas as substâncias nocivas que tenho engolido esses dias. Em outras palavras meninas, vou sacrificar 3 dias em nome de uma saúde mais equilibrada.
Quer vir comigo?
Então vem!

Descrição da Dieta

O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.

Sugestão de Lista de Compras para a Dieta



Café da manhã

  • Pão integral ou bolacha integral
  • Requeijão ou geléia natural
  • Queijo branco e peito de peru

Fibras

  • Linhaça, ração humana e aveia

Frutas

  • Limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, morango, manga e lima

Legumes

  • Brócolis,cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba

Almoço

  • Arroz integral
  • Lentilha ou feijão
  • Batata e batata salsa
  • Milho verde
  • Peito de frango
  • Ovos
  • Peixe

Temperos

  • Azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho, Salsa e cebolinha

Bebidas

  • Água mineral
  • Água de côco

Sugestão de Cardápio

Durante todos os dias da dieta, é essencial que se beba muito líquido entre as refeições — evite, porém, beber durante as refeições. Os líquidos mais recomendados são: água, água de côco e suco verde. Para preparar o suco verde, bata os seguintes elementos no liquidificador:
  • 2 folhas de alface
  • 2 folhas de couve
  • 2 folhas de rúcula
  • ½ limão
Entre na página de suco verde para maiores informações.

1º dia

JejumCopo de água com meio limão.
Café da manhãUma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
Mamão.
Suco de laranja.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
AlmoçoArroz integral + feijão.
Peito de frango grelhado.
Brócolis + cenoura.
Lanche
Suco de frutas: abacaxi + morango.
Ração humana (uma colher de sopa).
JantarSopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Milho verde (cozido ou refogado).
CeiaMaçã.


2º dia

JejumCopo de água com meio limão.
Café da manhãUma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
Mamão.
Suco de lima.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
AlmoçoArroz integral + milho verde.
Ovos cozidos.
Rúcula + tomate + alface.
Lanche
Salada de frutas.
Ração humana (uma colher de sopa).
JantarSopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
CeiaManga (não inclua esta na salada de frutas).


3º dia

JejumCopo de água com meio limão.
Café da manhãUma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
Mamão.
Suco de laranja.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
AlmoçoArroz integral + feijão.
Peixe.
Pepino + beterraba.
Lanche
Suco de frutas: manga + morango + abacaxi.
Ração humana (uma colher de sopa).
JantarSopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Milho verde (cozido ou refogado).
CeiaMaçã.



Recomenda-se fazer essa dieta pelo menos duas vezes por ano.



Então colegas, Simbora!!!






Fonte de pesquisa:  http://belezaesaude.dae.com.br/dieta-desintoxicacao/

3 comentários:

Teca disse...

Preciso fazer uma dieta dessa depois do Ano Novo!
Bjo

Juliana Fonseca disse...

To precisando de uma dessaas! Muito legal e bem detalhada! Bjoos

Girluce & Gisele disse...

Oiiiii que bom que gostou do meu blog!!! Amei o seu tb e jah estou te seguindo bj... =)

http://mepiace-gisele.blogspot.com/

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